Scribble at 2025-10-26 14:58:17 Last modified: unmodified

Apple Watch で計測した「睡眠スコア」を確認し始めた。これまで気にしていなかったのだが、やはり還暦に近い老人ともなれば睡眠時間を確保したほうが良いのは明らかだ。最低でも６時間は寝るべきだし、実際に６時間以下の睡眠では日中の調子が悪いという自覚もある。

半年のスコアを見ると、おおよそ「普通」か「高い」を維持しているので、そんなに睡眠不足というわけでもないようだ。それもそのはずで、最近は22時頃に食器を洗って歯を磨いてから寝床に入っているので、就寝時刻のスコアが高くなっているからだろう。ただし、寝床に入っても Amazon Prime でアニメを観ていたりするから、実際に寝るのは０時前後だ。そして起床するのが６時過ぎなので、７時間の睡眠時間を確保するには、あと１時間くらいは寝たほうがいい。